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Cosa mangiare per perdere peso

Molti poi contengono fibre e proteine e pertanto per essere metabolizzati dall'organismo richiedono più tempo. Per questo motivo il metabolismo è costretto a lavorare di più.

Ma vediamo quali sono i 10 alimenti che più di altri aiutano a perdere peso.

  • Fagioli
  • fonte di proteine e fibre stimolano il senso di sazietà e pertanto il loro consumo spinge a mangiare di meno.

  • Zuppa
  • il brodo con verdure in genere apporta solo 100-150 calorie, poche e ideali per chi è a dieta. Oltre al senso di sazietà che è alla base del successo di una dieta, consumare brodo con verdure aiuta anche ad idratarsi ed a combattere la ritenzione idricaresponsabile di gonfiori e girovita appesantito.

  • Verdure
  • cavolfiori, broccoli, zucchine sono ricchi di fibre e aggiunti ad una fonte proteica tipo formaggio light aiutano a tagliare almeno 200-300 calorie al giorno proprio perchè evitano di spingervi a buttarvi su grassi e zuccheri presi dalla "voragine" allo stomaco.

  • Uova
  • fare una colazione proteica, a base di uova per esempio, è caldamente raccomandato dagli esperti in quanto si riesce ad arrivare all'ora di pranzo senza problemi e senza bisogno di spuntini. Effetto che non si ottiene consumando cereali.

  • Noci
  • - consumare mandorle, arachidi o noci pecan in piccole quantità aiuta a far scorta diacidi grassi buoni benefici per il cuore e le arterie, la frutta secca inoltre, aiuta ad abbassare il colesterolo e costituisce un ottimo e saziante spuntino.

  • Mele
  • consumare mele intere con tutta la buccia equivale a far scorta di fibre più che con il succo ed a smorzare l'appetito. Una buona abbinata rompidigiuno è una mela con un cucchiaino di burro di mandorle.

  • Pompelmo
  • pare che aiuti a dimagrire perchè il suo consumo riduce i livelli di insulina.

  • Avena e farina d'avena
  • contengono molte fibre e possono eventualmente essere consumate anche a colazione con pezzi di frutta fresca e frutta secca.

  • Cetrioli
  • pochissime calorie, tanta acqua ed un notevole potere drenante e sgonfiante. Ideali quindi per combattere cellulite e ritenzione idrica.

  • Lenticchie
  • Contengono fibra, acido folico e magnesio e possono sostituire un piatto di carne con meno calorie e senza grassi saturi.